Psoriasiskompassen - psoriasis

Hej,

Du har precis fått din diagnos psoriasis och har också besvär med lederna, men ännu ingen uttalad koppling till psoriasisen. Din fundering gäller om du bör tänka på något särskilt med kosten. Idag finns det mycket lite om kosten som är helt säkerställt när det gäller psoriasis och psoriasisartrit.

En första enkel tumregel kan därför vara att uppmärksamma om det finns några särskilda livsmedel som verkar påverka dig mer än andra. En del psoriasissjuka upplever att skoven ökar eller att det kliar mer när de äter vissa typer av mat, och då är det så klart klokt att utesluta dem. En risk uppstår om du utesluter många likartade livsmedel och då riskerar att få brist på något. En enklare form av kostdagbok där du skriver ungefär vad du äter varje dag kan göra det tydlig om det finns samband med maten för just dig.

Om du äter allsidigt och varierat är risken att du har något särskilt behov att tillgodose låg. Några allmänna tips som kan vara till hjälp på både kort och lång sikt är att:

• Äta mycket frukt och grönt, minst 500 gram om dagen och med variation i färgerna (blanda gult, orange, rött, grönt och blått/lila)
• Välj framför allt livsmedel med hög andel enkelomättade fetter (framför mättat och fleromättat fett), all fisk men särskilt lax, strömming och sill, rapsolja, olivolja, flytande margarin, kyckling, avokado, mandel.
• Omega 3-fetter som finns i fet fisk, rapsolja, linfrön och valnötter är också bra att få i sig då vi tror att det har en antiinflammatorisk effekt.

Om du äter ensidig kost, och inte avser ändra det kan dessa livsmedel vara att extra bra att tänka på:

• Gröna bladgrönsaker, baljväxter, rotfrukter, bär och frukt innehåller folat som är en b-vitamin som kan vara bra att få sig. Dock är folat ljus- och värmekänslig så var försiktig när det gäller upphettning av dessa livsmedel.
• Lax, strömming, kött, ägg och mjölk innehåller kobalamin som också är bra att äta regelbundet.
• Ibland talas det också om att zink kan vara bra att få i sig då psoriasissjuka verkar ha mindre zink än genomsnittsbefolkningen i sig. Zink finns i kött, fisk, mjölkprodukter, hela sädeskorn, baljväxter, frön och nötter.

Hoppas du har fått några tips som kan vara till användning för dig. Läs gärna mer på sidorna om livsstil och hälsofaktorer.

Hos äldre personer är det vanligt att stress och trauman är en utlösande faktor för psoriasis. Detta kan vara skilsmässa, sjukdom, dödsfall i familjen, arbetslöshet med mera. Livsstilsfaktorer som övervikt, alkohol och rökning liksom ett par läkemedel brukar också vara utlösande faktorer för äldre.

Du funderar över om din psoriasis kan förvärras av att du svettas, och om det då går att träna utan att psoriasisen förvärras. Om vi utgår ifrån svettning generellt så är det som händer att de ytliga blodkärlen vidgas och vi börjar svettas. Detta gör kroppen för att släppa ut kroppsvärme så att kroppen inte blir överhettad. Bastubad används exempelvis ofta för att fjälla av vid psoriasis och är ju ett av de mer extrema fallen av svettning. Detta påverkar dock inte din psoriasis på något negativt sätt.

Dock är det så att svett ibland kan upplevas som klådgivande, både när man svettas och efteråt när svetten torkar in. Klåda i sig kan ju då upplevas som att psoriasisen förvärras, eller att man till och med kliar så att den verkligen gör det. Tvärtom är det dock så att träning i olika former är bra vid psoriasis. Dels ger träning generellt en positiv påverkan på hur man mår och förebygger risken för många av de följdsjukdomar man kan få av psoriasis. Dessutom fungerar träning som en stressreducerare och starka muskler minskar risken för ledbesvär.

Du kan läsa mer om vilka träningsformer som kan vara lämpliga vid psoriasis på våra sidor om livsstil och träning.

Hej,

Tack för din fråga, som antagligen gäller många psoriasissjukas önsketänkande. Jag har ingen aning om vad det kan vara som du har hört talas om, något verkligt botemedel för psoriasis har det inte kommit och det lär dessvärre nog dröja ett bra tag till. Orsaken är att för att kunna ta fram ett botemedel måste vi förstå varför och hur sjukdomen uppstår, och den kunskapen har vi inte än. Vi vet idag att psoriasis är en inflammatorisk sjukdom, men varför vissa saker, som stress, halsfluss och rökning sätter igång inflammationen hos en del personer kan vi inte förklara än. Vi vet att vissa gener ökar risken, men studier av enäggstvillingar med exakt likadana gener visar att det inte är den förklaringen. Tills vi vet mer om vad som egentligen triggar inflammationen får vi vänta på ett botemedel.

Ibland hör vi på Psoriasisförbundet också talas om personer som blivit botade eller behandlingar som ska göra dig frisk. Dagens behandlingar kan göra dig symtomfri, och för någon som har lidit av sjukdomen länge kan detta kännas som att man blir frisk. För en del varar dessa resten av livet och för en del kommer sjukdomen sedan tillbaka igen.

Mitt bästa tips, utan tvekan, är att du ska kontakta en läkare för att få en behandling som fungerar. Jag vet inte hur din sjukdom ser ut och om du har någon behandling alls idag, men går du inte hos en läkare så börja, och går du hos en läkare som inte hjälper dig byt läkare eller be om en remiss till hudkliniken där du bor. Alla har rätt till att få en fungerande behandling, även det inte alltid innebär att du får en behandling som gör att du blir 100% besvärsfri. Många behandlingar innebär också att du måste behandla sig kontinuerligt, de lindrar symtomen men tar inte bort sjukdomen så att säga.

Skaffa dig också mer kunskap om psoriasis, det brukar vara en hjälp på vägen. Se om Psoriasisförbundet där du bor kommer att ha någon föreläsning och fråga sjukvården och Psoriasisförbundet om Psoriasisskolor eller studiecirklar. På webbplatsen här finns mer information om behandling.